{"id":780,"date":"2018-11-02T11:24:15","date_gmt":"2018-11-02T10:24:15","guid":{"rendered":"http:\/\/k-ross.beebox.de\/cms\/?page_id=780"},"modified":"2018-11-02T15:26:03","modified_gmt":"2018-11-02T14:26:03","slug":"entspannende-koerperanwendungen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.hno-tinnitus-freiburg.de\/cms\/stress-management\/entspannende-koerperanwendungen\/","title":{"rendered":"Entspannende K\u00f6rperanwendungen"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section bb_built=&#8220;1&#8243; _builder_version=&#8220;3.17.5&#8243; background_color=&#8220;#ffb356&#8243; background_image=&#8220;https:\/\/www.hno-tinnitus-freiburg.de\/cms\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Gras-1920&#215;1200.jpg&#8220; next_background_color=&#8220;#ffffff&#8220;][et_pb_row _builder_version=&#8220;3.17.5&#8243; module_alignment=&#8220;center&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243;][et_pb_text _builder_version=&#8220;3.17.5&#8243; header_2_font=&#8220;Lato|900||on|||||&#8220; header_2_text_color=&#8220;#ffffff&#8220; header_2_letter_spacing=&#8220;4px&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.2em&#8220;]<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Entspannende K\u00f6rperanwendungen<\/h2>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section bb_built=&#8220;1&#8243; admin_label=&#8220;About Me&#8220; _builder_version=&#8220;3.17.4&#8243; background_color=&#8220;#ffffff&#8220; custom_padding=&#8220;||50px|&#8220; bottom_divider_flip=&#8220;horizontal&#8220; custom_padding_last_edited=&#8220;on|tablet&#8220; prev_background_color=&#8220;#ffb356&#8243; next_background_color=&#8220;#000000&#8243;][et_pb_row _builder_version=&#8220;3.4.1&#8243;][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243;][et_pb_text admin_label=&#8220;Wohlbefinden und Entspannung&#8220; _builder_version=&#8220;3.17.5&#8243; text_font=&#8220;|900|||||||&#8220; header_2_font=&#8220;Lato|900||on|||||&#8220; header_2_text_color=&#8220;#5e5e5e&#8220; header_2_letter_spacing=&#8220;2px&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.2em&#8220; header_6_font=&#8220;Lato|700|||||||&#8220; 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header_2_font_size=&#8220;30px&#8220; header_2_font_size_phone=&#8220;22px&#8220; header_2_font_size_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; header_2_letter_spacing=&#8220;1px&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.5em&#8220; custom_margin=&#8220;||0px|&#8220; animation_style=&#8220;slide&#8220; animation_direction=&#8220;bottom&#8220; animation_intensity_slide=&#8220;5%&#8220;]<\/p>\n<p>Die hier vorgestellten Verfahren bieten wertvolle M\u00f6glichkeiten, die Balance von K\u00f6rper, Geist und Seele wiederherzustellen.<br \/>Mit entspannenden K\u00f6rperanwendungen unterst\u00fctzen wir Sie darin:<\/p>\n<ul>\n<li>einen inneren Ausgleich f\u00fcr die Belastungen des Alltags zu gewinnen,<\/li>\n<li>innere Ruhe und Zufriedenheit zu erlangen<\/li>\n<li>muskul\u00e4re Blockaden und Verspannungen zu l\u00f6sen<\/li>\n<li>Linderung bei funktionellen Schmerzen zu erfahren<\/li>\n<li>die K\u00f6rperwahrnehmung zu optimieren<\/li>\n<li>Stress-Belastungen fr\u00fchzeitig zu erkennen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mit Hilfe der unten aufgef\u00fchrten Verfahren k\u00f6nnen Sie die Achtsamkeit f\u00fcr sich selbst und Ihr K\u00f6rperbewusstsein auf angenehme und wohltuende Weise individuell schulen und ausgebauen.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243;][et_pb_image _builder_version=&#8220;3.17.5&#8243; src=&#8220;https:\/\/www.hno-tinnitus-freiburg.de\/cms\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Praxis-3.jpg&#8220; \/][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section bb_built=&#8220;1&#8243; admin_label=&#8220;About Me&#8220; _builder_version=&#8220;3.17.5&#8243; background_color=&#8220;#ffffff&#8220; custom_padding=&#8220;||50px|&#8220; bottom_divider_flip=&#8220;horizontal&#8220; custom_padding_last_edited=&#8220;on|tablet&#8220; prev_background_color=&#8220;#ffffff&#8220; background_color_gradient_start=&#8220;rgba(162,206,30,0.16)&#8220; background_color_gradient_end=&#8220;#ffffff&#8220; background_blend=&#8220;multiply&#8220; use_background_color_gradient=&#8220;on&#8220; next_background_color=&#8220;#ffffff&#8220;][et_pb_row _builder_version=&#8220;3.4.1&#8243;][et_pb_column type=&#8220;1_4&#8243;][et_pb_image _builder_version=&#8220;3.17.5&#8243; src=&#8220;https:\/\/www.hno-tinnitus-freiburg.de\/cms\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Cranio-Sacral-Therapie.jpg&#8220; border_radii=&#8220;|5px|5px|5px|5px&#8220; \/][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;3_4&#8243;][et_pb_toggle admin_label=&#8220;Was ist Kraniosakrale Therapie?&#8220; title=&#8220;Kraniosakrale Therapie ist eine sanfte, manuelle Form der K\u00f6rperarbeit. Behandelt wird schwerpunktm\u00e4\u00dfig an Sch\u00e4del (Kranium), Wirbels\u00e4ule und Kreuzbein (Sakrum), daher die Bezeichnung %22kraniosakral%22. Erfahren Sie mehr &#8230;&#8220; open_toggle_background_color=&#8220;#ffffff&#8220; closed_toggle_background_color=&#8220;#ffffff&#8220; icon_color=&#8220;#a2ce1e&#8220; _builder_version=&#8220;3.17.5&#8243; title_font=&#8220;Lato|700|||||||&#8220; title_line_height=&#8220;1.5em&#8220; body_font_size=&#8220;16px&#8220; body_line_height=&#8220;2em&#8220; custom_margin=&#8220;||0px|&#8220; animation_style=&#8220;slide&#8220; animation_direction=&#8220;top&#8220; animation_intensity_slide=&#8220;10%&#8220; border_color_all=&#8220;#a2ce1e&#8220; border_radii=&#8220;on|10px|10px|10px|10px&#8220;]<\/p>\n<p>Nach vorheriger \u00e4rztlicher Abkl\u00e4rung kann die Kraniosakrale Therapie in folgenden Bereichen sinnvoll und hilfreich angewandt werden:<\/p>\n<ul>\n<li>Kopfschmerzen, Migr\u00e4ne<\/li>\n<li>muskul\u00e4re Funktionsst\u00f6rungen des Kiefergelenks<\/li>\n<li>psycho-vegetative Begleitsymptome bei Tinnitus<\/li>\n<li>Schlaf- und Konzentrationsst\u00f6rungen<\/li>\n<li>Ersch\u00f6pfungs- und Unruhezust\u00e4nde<\/li>\n<li>Bluthochdruck<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Wirkungsweise:<\/strong> <br \/>Normalerweise weist das kraniosakrale System aus Sch\u00e4del, Wirbels\u00e4ule und Kreuzbein, Hirnh\u00e4uten und Gehirnfl\u00fcssigkeit harmonisch pulsierende Druckschwangungen auf, die durch einen Zu- und Abfluss der Gehirnfl\u00fcssigkeit entstehen (6-12 Zyklen\/Min.) und f\u00fcr den Therapeuten tastbar sind.<\/p>\n<p>Der freie, uneingeschr\u00e4nkte Fluss der Gehirnfl\u00fcssigkeit und die Bewegung der kn\u00f6chernen Teile des kraniosakralen Systems reguliert zahlreiche lebenswichtige K\u00f6rperfunktionen, u.a. das vegetative Nervensystem, das Lymphsystem, das Hormonsystem sowie die Atmung.<\/p>\n<p>Eine St\u00f6rung der Balance im kraniosakralen System ensteht, wenn sich die kn\u00f6chernen Strukturen oder Hirnh\u00e4ute den pulsierenden Bewegungen des Fl\u00fcssigkeitsstroms nicht mehr anpassen k\u00f6nnen. Hierdurch werden sowohl K\u00f6rperfunktionen als auch psycho-emotionales Erleben oft empfindlich beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n<p><strong>Mit den sanften Grifftechniken der l\u00e4\u00dft sich diese Balance wieder herstellen:<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p>Der Therapeut ertastet zun\u00e4chst den aktuellen Bewegungsrhythmus des Systems, insbesondere an Sch\u00e4del und Wirbels\u00e4ule. Mit sanftem Druck regt er die selbstregulierenden Kr\u00e4fte des K\u00f6rpers an und setzt Impulse, um muskul\u00e4re Dysbalancen auszugleichen sowie Blockaden und Verspannungen zu beheben.<\/p>\n<p><strong>Geschichtliches:<\/strong> <br \/>Die Kraniosakrale Therapie ist in den USA von William G. Sutherland (1873-1954) entwickelt worden, nachdem dieser den kraniosakralen Rhythmus entdeckte. Sie ist ein Teilgebiet der Osteopathie, die von dem amerikanischen Arzt Andrew Still (1828-1917) begr\u00fcndet wurde.<\/p>\n<p>[\/et_pb_toggle][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;3.4.1&#8243;][et_pb_column type=&#8220;1_4&#8243;][et_pb_image _builder_version=&#8220;3.17.5&#8243; src=&#8220;https:\/\/www.hno-tinnitus-freiburg.de\/cms\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Klangmassage-2.jpg&#8220; border_radii=&#8220;|5px|5px|5px|5px&#8220; \/][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;3_4&#8243;][et_pb_toggle admin_label=&#8220;Klangmassage&#8220; title=&#8220;Die Klangmassage ist eine \u00fcberaus wirksame Methode zur k\u00f6rperlichen und seelisch-geistigen Entspannung, mit der innere Harmonie und ein positives K\u00f6rperempfinden \u00fcber die Verwendung tibetanischer Klangschalen erreicht werden kann. Erfahren Sie mehr &#8230;&#8220; open_toggle_background_color=&#8220;#ffffff&#8220; closed_toggle_background_color=&#8220;#ffffff&#8220; icon_color=&#8220;#a2ce1e&#8220; _builder_version=&#8220;3.17.5&#8243; title_font=&#8220;Lato|700|||||||&#8220; title_line_height=&#8220;1.5em&#8220; body_font_size=&#8220;16px&#8220; body_line_height=&#8220;2em&#8220; custom_margin=&#8220;||0px|&#8220; animation_style=&#8220;slide&#8220; animation_direction=&#8220;top&#8220; animation_intensity_slide=&#8220;10%&#8220; border_color_all=&#8220;#a2ce1e&#8220; border_radii=&#8220;on|10px|10px|10px|10px&#8220;]<\/p>\n<p>W\u00e4hrend der Klangentspannung k\u00f6nnen angesammelter Alltagsstress, muskul\u00e4re Verspannungen und innere Blockaden einem wohltuenden K\u00f6rperbewusstsein weichen. Tiefe Entspannung l\u00e4sst sich schnell erreichen, da Klang das Ur- und Selbstvertrauen des Menschen anspricht. Lebensfreude, Kreativit\u00e4t und Schaffenskraft erhalten neue Impuls. Nach \u00e4rztlicher Abkl\u00e4rung der genannten Beschwerden und Symptome, kann die Klangmassage wirkungsvoll eingesetzt werden bei:<\/p>\n<ul>\n<li>Kopfschmerzen, Migr\u00e4ne<\/li>\n<li>musk\u00fcl\u00e4ren Nacken-, Schulter- und R\u00fcckenverspannungen<\/li>\n<li>Schlaf- und Konzentrationsst\u00f6rungen<\/li>\n<li>psycho-vegetativen Begleitsymptomen bei Tinnitus<\/li>\n<li>Ersch\u00f6pfungs- und Unruhezust\u00e4nden<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Wirkungsweise<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p><strong><br \/><\/strong>Die von dem Physiker Peter Hess entwickelte Klangmassage liegen Erkenntnisse \u00fcber die heilsame und wohltuende Wirkung von Kl\u00e4ngen zu Grunde, die bereits vor mehr als 5.000 Jahren in der vedischen Heilkunst Anwendung fanden.<br \/>Die Wirkung wird durch das sanfte Anschlagen speziell gefertigter, tibetanischer Klangschalen erreicht, die auf dem K\u00f6rper aufgesetzt werden und verschiedene Grundfrequenzen und Gr\u00f6\u00dfen haben.<\/p>\n<p><strong>Die Wirkungsweise der Klangmassage kann je nach Anschauung unterschiedlich beschrieben werden:<\/strong><\/p>\n<p>Aus westlicher Sichtweise kann die Wirkung folgenderma\u00dfen erkl\u00e4rt werden: Der Mensch besteht zu mehr als 65% aus Wasser, das Schwingungen &#8211; so auch Kl\u00e4nge &#8211; optimal weiterleitet. Die Schwingungen der Klangschalen \u00fcbertragen sich somit sehr leicht auf den K\u00f6rper und bewirken eine sehr sanfte Reizung der Rezeptoren und Nerven f\u00fcr Tastempfinden und Tiefensensibilit\u00e4t in Haut, Muskeln und Gelenken, was eine \u00fcberaus beruhigende und entspannende Wirkung hat.<\/p>\n<p>Nach fern\u00f6stlicher Vorstellung des alten Indiens bezeichnet Klang eine fundamentale Wesenheit aller stofflich-materiellen und geistigen Bereiche: Nada Brahma &#8211; der Urklang des Seienden, das Seiende selbst (sanskr. nada= Klang, brahma = Gott, Welt). Sch\u00f6pfung, Welt, Kosmos sowie Geist und Seele sind Klang und stehen durch diesen miteinander in Wechselwirkung. In diesem Sinne kann die Wirkung der Klangmassage als eine Harmonisierung von Schwingungen des K\u00f6rpers, der Seele und des Geistes im Einklang mit dem Universum verstanden werden.<\/p>\n<p><em>Foto links: Fabian Valentin \/ Peter Hess Institut<\/em><\/p>\n<p>[\/et_pb_toggle][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;3.4.1&#8243;][et_pb_column type=&#8220;1_4&#8243;][et_pb_image _builder_version=&#8220;3.17.5&#8243; src=&#8220;https:\/\/www.hno-tinnitus-freiburg.de\/cms\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/ROS-FederAufWasser.jpg&#8220; border_radii=&#8220;|5px|5px|5px|5px&#8220; \/][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;3_4&#8243;][et_pb_toggle admin_label=&#8220;Was ist Kraniosakrale Therapie?&#8220; title=&#8220;Progressive Muskelentspannung ist ein bew\u00e4hrtes, k\u00f6rperorientiertes Verfahren, das \u00fcber die Kontrastwahrnehmung bei willentlicher, systematischer Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen angenehme Entspannungszust\u00e4nde auf k\u00f6rperlicher und seelischer Ebene einleitet. Erfahren Sie mehr &#8230;&#8220; open_toggle_background_color=&#8220;#ffffff&#8220; closed_toggle_background_color=&#8220;#ffffff&#8220; icon_color=&#8220;#a2ce1e&#8220; _builder_version=&#8220;3.17.5&#8243; title_font=&#8220;Lato|700|||||||&#8220; title_line_height=&#8220;1.5em&#8220; body_font_size=&#8220;16px&#8220; body_line_height=&#8220;2em&#8220; custom_margin=&#8220;||0px|&#8220; animation_style=&#8220;slide&#8220; animation_direction=&#8220;top&#8220; animation_intensity_slide=&#8220;10%&#8220; border_color_all=&#8220;#a2ce1e&#8220; border_radii=&#8220;on|10px|10px|10px|10px&#8220;]<\/p>\n<p>Die Methode ist schnell und leicht erlernbar und kann selbst\u00e4ndig durchgef\u00fchrt werden. Nach \u00e4rztlicher Abkl\u00e4rung l\u00e4sst sich die Progressive Muskelentspannung in folgenden Bereichen sinnvoll einsetzen:<\/p>\n<ul>\n<li>Einschlafst\u00f6rungen<\/li>\n<li>muskul\u00e4re Verspannungen<\/li>\n<li>Nervosit\u00e4t und innere Unruhe<\/li>\n<li>Begleitsymptome bei Tinnitus, Schmerzen u.a.<\/li>\n<li>Stressbelastungen<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Wirkungsweise<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p>\u00dcber die schrittweise, willentliche Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen wird die nat\u00fcrliche Entspannungsreaktion des Menschen aktiviert und die K\u00f6rperwahrnehmung verbessert. Mit der Zeit lernt der Patient, Anspannungs- und Entspannungszust\u00e4nde bewusster wahrzunehmen, Entspannungszust\u00e4nde willentlich schneller und vertieft herbeizuf\u00fchren, st\u00f6rende Wahrnehmungsinhalte (z.B. Umgebungsger\u00e4usche) auszublenden und seine allgemeine Entspannungsf\u00e4higkeit zu verbessern.<br \/>Geschichtliches<\/p>\n<p>Die Progressive Muskelentspannung (Synonym: Progressive Muskelrelaxation) geht auf den amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson (1885-1976) zur\u00fcck, der dieses Verfahren 1929 erstmals publizierte. Er machte schon fr\u00fch die Beobachtung, dass seelische Spannungszust\u00e4nde mit erh\u00f6htem Muskeltonus einhergehen, die sich umgekehrt \u00fcber die Reduktion des Muskeltonus vermindern lassen. Psychische Befindlichkeiten stehen demnach eng mit k\u00f6rperlichen, muskul\u00e4ren Anspannungs- und Entspannungszust\u00e4nden in Wechselwirkung und lassen sich so gegenseitig beeinflussen. Auf dieser Erkenntnisgrundlage entwickelte er in den 1930er Jahren seine systematischen Trainings der Progressiven Muskelentspannung.<\/p>\n<p>[\/et_pb_toggle][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section bb_built=&#8220;1&#8243; admin_label=&#8220;Services&#8220; _builder_version=&#8220;3.17.2&#8243; custom_padding=&#8220;0px|0px|0px|0px&#8220; use_background_color_gradient=&#8220;on&#8220; background_color_gradient_start=&#8220;#ffcf96&#8243; background_color_gradient_end=&#8220;#ffb356&#8243; global_module=&#8220;407&#8243; prev_background_color=&#8220;#ffffff&#8220;][et_pb_row global_parent=&#8220;407&#8243; make_fullwidth=&#8220;on&#8220; use_custom_gutter=&#8220;on&#8220; gutter_width=&#8220;1&#8243; custom_padding=&#8220;0px|0px|0px|0px&#8220; make_equal=&#8220;on&#8220; background_color_4=&#8220;#d9dfe4&#8243; padding_top_bottom_link_1=&#8220;false&#8220; padding_top_bottom_link_2=&#8220;false&#8220; padding_top_bottom_link_3=&#8220;false&#8220; padding_top_bottom_link_4=&#8220;false&#8220; 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